LLL er Langt Langsomt Løb. Fedtforbrænding. Så langsomt at du kan samtale uhindret længe.
RVA er Roligt VArighedsløb er lidt hurtigere. Så tilpas hurtigt at du kan klare det en times tid uden at holde pause. Samtalen er lidt mindre.
HVA er Hurtigt VArighedsløb. Samtalen er korte spørgsmål og korte svar. Der er brug for 3-4 pauser i løbet af en times tid. Afgørende er pulsen. Det, der 'sladrer' om pulsen, er åndedrættet.
INT er INTerval. Der løbes ½-5 minutter i højt tempo, og mellem intervallerne holdes korte pauser eller der løbes langsommere, så pulsen 'jogges ned'.
Fartleg er en variant af 'lygtepælsløb'. En på holdet (holdlederen?) udråber på et tidspunkt 'vi løber hurtigt op til postkassen'. Fartlegen slutter her, og de først ankomne venter på de sidste i gruppen. Efter de sidste har fået 'luft', fortsættes igen i jævnt tempo indtil næste fartleg.
Hvorfor INT og Fartleg? Fordi det giver hurtighed.
Hvorfor LLL og RVA? Fordi det giver udholdenhed.
|
|
